6 posilkow

Jakby można było kupić za taką cenę, 10kg białka życie byłoby piękne. To najwyżej może być jakaś pasza dla świń albo rolmlecz. Przykro mi ale bez nadwyżki kalorycznej, nie przybierzesz ani 1kg, jest to po prostu fizjologicznie nie możliwe. Nie musisz zaraz mieć super diety, wyliczonej co do grama. Wystarczy, że będziesz jadł 5-6 pełnowartościowych [...]

dokladnie , niemusi byc az 7 posilkow moze byc 5-6 a jak dasz rade to 7 , ja bym bral 1 tabletke rano do sniadania , do drugiego sniadania i przed treningiem pozdro ;)

ja chodze na silke 5x w tyg bo czuje kiedy mi sie organizm zregenerowal poprostu czuje sie na silach itp a jem 5 posilkow dziennie neiraz zdazy sie ze zjem 6 i to dobry sposob bf mi sie zmiejsza itp pozdro

Poczytałem sobie niektóre linki. Diety konkretnej nie będę układał. Będę natomiast przestrzegał pewnych reguł: Kcal: 2300 B : 195,8 g WW: 110,16 g T :124,6 g 4- 5 posiłków dziennie Napoje: woda, zielona herbata Posiłki około treningowe będą zawierać węglowodany o wyższym I/G. I tutaj moje pytanie: czy może to być białe pieczywo czy raczej [...]

[...] 2000 kalorii i nizej bron boze nie schodz jesli cwiczysz na silowni. 4. Nie silownia odchudza a DIETA + AEROBY. 5. Duzo bialeczka kosztem weglowodanow. 6. Rozloz ilosc posilkow na 4-5. Organizm bedzie caly czas najedzony, brzuch plaski (bo nie bedzie naraz trawil 2 kg jedzenia), tluszczyk nie bedzie sie odkladal bo orgnizm nie bedzie w tym [...]

jedz 5-6 małych posiłków dziennie przyspieszysz metabolizm pewnie chodziło o weidera ale nie kumam o co chodzi z tymi dłońmi

Nikt ci tu nie rozpisze diety. Musisz zrobić to sam. Tu masz przydatne linki które musisz przeczytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a żeby zobaczyć przykładowe diety wystarczy wejść w tematy innych. Jest ich tu mnóstwo. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie,przeczytaj 10 wskazówek [...]

Jeszcze jedno, czy połączenie posiłków 1 i 6 będzie dobrym wyborem na posiłek przed treningowy jeśli cwiczylbym rano?

omegi daj przynajmniej 6-8 kaps do posiłków bcaa 10-15g przed i w trakcie treningu

No i wylicz zapotrzebowanie rozłóż to na 6-7 posiłków i w każdym daj źródło białka i węgli i tłuszczu :) na noc zjedz np twaróg ;)

1. WIEK:28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: nie przykładam do tego uwagi -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 10lat 6. DIETA:4,5 posiłków dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, deka test, master, oxa ,wino ,prop 8. TRENING: 4 razy tydzień 9. CEL CYKLU:estetyczna [...]

myślałem że ilość posiłków powinna być na 5 do 6 dziennie żeby metabolizm był rozpędzony ...

Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum .

kretę bierz 6-8g dziennie aakg daj tylko przed treningiem na noc sam twaróg, bez aminów aminy daj zaraz po treningu, z 10g białko wg braków w jadłospisie omegę daj z 2g do 2 posiłków zma orzed snem, możesz razem/po twarogu

wiem, musze zaczac jesc 5, 6 razy w tygodniu i moze za miesiac jakis wiekszy efekt niz teraz bedzie... w tygodniu? mam nadzieje ze chodziło Ci o liczbe posiłkow dziennie hehe i tez nie jedz byle czego aby na ilosc poczytaj o tym... efekty beda napewno gwarantuje... i nie napalaj sie tak ze o za miesiac efekty, na to trzeba poczekac duzo dłuzej... [...]

2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro xxx

Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu połączenie tych 2 posiłków. Nie ma dużego znaczenia czy spożyjesz 6,5 czy 4 posiłki, ważne byś dostarczył tyle kalorii ile sobie założyłeś.

o to odpowiedzi 1 co mozna jeść jak sie bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche [...]

Ja jem za malo posilkow ale akurat dobrze to dziala poki co w moim przypadku i nie chce eksperymentowac by nie miec wypadku z waga. Wyglada to tak: 6:30 - pobudka 8:00 - poczatek pracy 10:00 - pierwszy posilek, 4 kromki chleba + mieso na nim 13:00 - piers z kurczaka 15:00 - drugi posilek, taki sam jak pierwszy 16:15 - wyjscie z pracy 17:40 - [...]

1-6 Parabolan 200mg 3/4-8 Winstrol 30mg ED Proviron, TT, Clomid, wit/min - aeroby 3x w tygodniu po 30min. Dieta - rozkład posiłków ma kluczowe znaczenie. Posiłki PWO oraz PPWO - bardzo ważne.